首      页

净土法语

素食护生

佛教知识

在线共修

法师介绍

影音下载

世间百态

法宝流通

最近更新

学习中心

法师开示

佛教故事

网络皈依

佛电视台

佛友商讯

种植福田

深入经藏

全部资料

电 子 书

居士文章

佛教下载

我要提问

佛教修练

佛教寺庙

学佛博客

菩提文海

热门文章

寺院活动

护持正法

佛教问答

幸福人生

消除业障

佛教新闻

学佛影院

佛教网摘

净土法门

积德改命

精进念佛

深信因果

用户中心

热点专题

戒除邪淫

戒杀放生

学佛感应


首页 -->素食护生 -->健康

 晚上不能吃三类食物


发布:无量香光 [文章 空间 留言]   日期:2015/7/6 9:24:00   收藏   微博、微信、支付宝分享   护持正法

  据MSN JAPAN报道,有传说称“晚上八点以后不宜进食”,但现实是,对于不少加班族、应酬族来说,晚上八点以后不吃东西几乎是一件不可能的事情。根据日本厚生劳动省针对日本白领的调查发现,晚上九点以后进食的人群中,20-30岁的女性占20%以上、男性占30%以上,30-40岁的女性占10%以上、男性占35%以上。

  虽然明知道晚上太晚吃饭不仅不利于保持身材,对于胃也不好,但很多人不得不一边叹息着“没办法啊”一边在深夜进食。那么,有没有什么方法能让深夜进食的人吃得更健康一些呢?在深夜进食的时候,能不能有选择性地挑选一些健康的食品或者避开不健康的食品呢?

  首先,深夜进食要注意避开三种食物

  1、重口味的食品

  重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

  2、甜食

  晚上吃甜食可谓是减肥大忌,如果在睡前吃甜食,那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来。另外,睡前吃甜食血糖值会升高,若一直保持高血糖的状态会对肾脏乃至神经末梢产生损伤。同时,吃甜食还会影响生长激素的分泌,而生长激素能够促进肌肉与骨骼生长,促进脂肪的分解,一旦该激素分泌受到阻碍,不但脂肪更易储存,人体的生长发育也会受到阻碍。

  3、油腻的食物

  油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

  那么,深夜进食都应该注意什么呢?主要要注意两个方面!

  一、进食时注意细嚼慢咽

  一方面,吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

  二、选择利于消化的食物

  如果在睡前选择容易消化的食物,一般血糖值不易出现急剧的升降,同时也不会带来消化不良的困扰,一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

 

声明:本站为在公安机关登记备案的互动式网站,文章、图片和视频均为网友上传,如有发现我们文章、图片或视频侵权,请通过邮件xuhua@zmdwsjd.com与我们取得联络,我们在接到通知后会立即删除。



下载DOC文档     在新博娱乐nb88发布文章    编辑或删除    微信分享

本文评论合计条,点击查看 或发表评论            点击一边查看文章正文内容一边评论


请常念南无阿弥陀佛,一切重罪悉解脱!

相关资料12条(全部:重口味的食品       晚上不能吃三类食物)  

对不起,暂时还没有相关文章!

点击查看本站五明频道类似内容:重口味的食品       晚上不能吃三类食物 )